1、不要长时间看书、看电脑。看40分钟后，应休息10分钟。2、坐姿端正。腰背挺直，不要趴在桌上看书，保持眼与目标物距离最少30cm。3、舒适光线下视物。光线过强过暗对眼睛都不利。白天最好用自然光线，晚上用白炽灯，白炽灯没有频闪。4、青少年看书要选择场合。不要走路、或行走的车辆上看书。5、均衡膳食，作息规律。6、有时间尽量多做户外活动。