乳腺增生，原则上应该坚持三餐定时定量饮食，注意饮食多样化，控制七分饱，多吃蔬菜水果和五谷杂粮，比如红薯，西红柿，玉米，食用菌类等都是比较好的，可以缓解乳腺增生；另外菜花，黄瓜，丝瓜，南瓜，胡萝卜，对乳腺健康也是很有帮助的；也可以适当吃点甲鱼，泥鳅，鱿鱼，海参等，可以保护乳腺，达到抑制乳腺增生的作用；另外海带含有丰富的碘，也可以起到调节内分泌的作用。