喝粥减肥效果不大。虽然粥的含热量比较低，喝粥吃饱之后，估计两个小时左右就开始饿了，这时候一般都忍不住开始进食更多，反而会造成更胖。所以说要想减肥，就得制定一些合理科学的减肥方案，首先要调整饮食的结构和饮食量，少吃油腻油炸快餐之类的食品，以青菜为主多吃蔬菜、水果、比如黄瓜西红柿、芹菜之类，不可以吃得过饱，另外多参加一些体育运动，消耗体内的脂肪。