运动减肥确实是一种可行的方法，但是需要循序渐进，需要每天坚持进行锻炼，每天跳绳的话，可以适当的相继增加跳绳的次数。不要在饭后进行过度的运动，一般早晨起来进行锻炼的话，对身体是有一定的好处的。晚上睡觉之前不要进行过度的运动，有可能导致大脑皮层处于兴奋状态。在跳绳减肥的过程中，也可以适当的做一些高抬腿的运动，或者是蹬车子的运动。