平板撑类似于俯卧撑。在锻炼的时候，主要是从俯卧姿势，能够有效的锻炼腹部的肌肉，尤其是腹横肌。锻炼的时候一定要保持肘关节和肩关节与身体保持成直角。能够有效的锻炼上肢的肌肉，包括肱二头肌，肱三头肌，肩关节的三角肌，还有胸大肌。对于腹部的肌肉以及腰背部的肌肉也有很好的锻炼作用，能够有效的减少腰背部的疼痛，腰肌劳损的发生。同时能够有效的塑造肩背部的线条曲线。