头发的主体是由角化的蛋白质组成的，所以孕妇在怀孕期间一定要注意摄入足够的营养，才能使胎儿的头发黑亮有光泽。每天摄入足够的蛋白质是非常重要的，可以适当多吃一些鱼类、肉类、蛋类、豆制品及奶类，如果摄入不足，会使头发干枯、容易脱落；孕妇还可以多吃黑芝麻及一些富含维生素的水果、蔬菜等，也可以宝宝的头发变得更加的光亮。