（男，31岁）我长期都不运动，所以自己的体重增加了许多，导致自己出现了肥胖，所以就想通过骑自行车或者跑步的方式进行减肥，骑自行车减肥还是跑步减肥效果更好？
跑步减肥效果好，跑步减肥属于有氧减肥，不仅可以很好的消除体内的脂肪，还可以排解体内的毒素，但是跑步减肥需要长期的坚持，短时间的运动是没有效果的，并且跑步减肥以后不会出现反弹，在减肥期间一定要管好自己的嘴，不要吃些有脂肪以及高热量的食物。
