（女，31岁）生完孩子不到一年，平时吃的多，喜欢吃一些小零食，产后没有恢复导致体重过高，吃什么对减肥最有效？
减肥吃的可以从三餐吃起。起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐可以只吃一根香蕉然后喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐一碗米饭、蔬菜、少许的肉，牛肉为佳。但以6-8分饱为好。晚餐要吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。并且，中晚餐禁吃甜食。要多吃纤维质食物，增加肠胃蠕动有助于消化。
