（女，31岁）这段时间发现有点胖了，可是又不想节食，和朋友开玩笑说吃完饭再减，吃完饭怎么才能减肥？
饭后不要立即锻炼。可以在锻炼前等半小时，以避免腹痛和剧烈运动。建议首先考虑适度有氧运动：如跑步、跳绳、快走等。有氧运动应该持续40分钟以上，饭后半小时左右持续20天。健身俱乐部可以选择进行特殊减肥和适度无氧运动。通常少吃油腻的食物，注意工作和休息。这样可以帮助你减肥。
