哺乳期女性有时会出现奶水不足的现象，这与哺乳期女性的饮食习惯有关。建议多吃一些下奶的食物，促进奶水得分泌。女性平时应多喝一些汤水，比如小米粥，肉汤，鲫鱼汤等，也可多吃一些高蛋白、高热量的食物，比如肉类、蛋类、奶类等。一些新鲜的水果和蔬菜也能够促进乳汁分泌，菌类是最好的下奶食物。哺乳期应忌食一些回奶的食物，比如韭菜，香菜，花椒等。