（女，27岁）这段时间由于我的生活非常的不规律，晚上经常的熬夜加班，有时候经常吃一些宵夜，导致现在非常的肥胖，这段时间一直在减肥，但是就是没有减肥效果，朋友说可以通过跳减肥操减肥，什么时候跳减肥操效果最好？
早晨6：00到7：00的时候跳减肥操效果最好，因为，6：00到7：00的时候肠胃的蠕动刚开始，对于减肥有很好的效果，平时还可以减少主食的摄入量，多吃一些新鲜的蔬菜水果，还可以多吃一些含膳食纤维多的食物，多吃一些苹果或者是香蕉还可以加强运动，可以很有效的达到减肥的效果。
