（女，23岁）马上就要到夏天了，很想快点瘦下来然后穿裙子，但是试了很多方法都没有用，如何一个月瘦十斤呢？
想要达到一个月瘦十斤的效果应该做到控制饮食，同时要做到合理的运动，比如说跑步，在跑的时候尽可能有节奏性、有规律性的去跑，不要一会跑一会走的，这样永远无法达到燃脂状态，而且跑步的时长有要求，至少要坚持三十分钟以上这样才会进入正常燃烧脂肪的状态下，否则只是锻炼到了脂肪细胞，还没有到达燃烧代谢的地步。
