（女，23岁）减肥有一段时间了，听说有个平台期，请问这个平台期有多久？在平台期内要如何继续有效减肥呢？
正常情况下，减肥的平台期在两周到两个月之间，之后体重会再次下降，在未来减掉一定体重后，身体会进入另一个减肥平台期。在减肥高峰期，建议做到少吃多走。就饮食而言，蔬菜和水果在平时可以替代主食，而且纤维和维生素B的摄入量可以增加，以加快新陈代谢。在体育运动中，建议练习高韧性的瑜伽，它可以打破身体僵局的平衡。
