（女，40岁）我们一家人都很胖，可能有一定的遗传因素，我想为我自己的孩子做好榜样，励志减肥，从而达到激励孩子也减肥的效果，晚餐吃粥能减肥吗？
晚餐吃粥能够减肥，粥属于粗粮，含有的能量很少，相对于单纯的节食而言，晚餐吃粥是一个很不错的选择，同时也要保证，进行长期的体育锻炼，进行一定的有氧训练，增大自己的运动消耗脂肪含量，保持合理的膳食结构，同时也要有合理的作息时间，正确的生活习惯，不要暴饮暴食。
