月经期间减肥可以吃一些海带，菠菜，小鱼干，葡萄干，或者是苹果等富含铁的食物，也可以吃一些蔬菜，燕麦等富含纤维素的食物，平常时人们要注意控制自己的食欲和饭量，不要吃那么多，吃饭时要尽量吃一些清淡的，不要吃太过油腻的东西，比如说蛋糕或者是肥肉，尽量不要吃糖，可以吃一些山楂，山楂有活血化瘀的作用，可以使月经顺畅流出，有助于减肥。