颈椎按摩方法比较多：1：晚上或者休息时候进行自我按摩：可以用双手拇指腹部颈部按压；双手在颈后拿捏颈椎两旁肌肉。方法比较简单，可以随时进行。可以多按压阿是穴，能够缓解疲劳，松弛肌肉。2：可以让家人帮助按摩：一侧手放至肩上部，用手指腹部揉按或拿捏颈部肌肉2~3min，再用掌侧叩击颈部肌肉。3：去中医科就诊：针灸、艾灸或者理疗也是有利于缓解颈部酸痛。