（女，41岁）我想要瘦下去，胖的自己很难看，但是不知道每天去跑步可以瘦吗？每天跑三千米能减肥吗？
控制卡路里摄入并适当锻炼，不能跑完就吃很多东西。还有跑的时间在早上或是傍晚比较好，补充纤维素，维生素。比如慢跑，快速走，还可以尝试下肚皮舞，健康减肥不是节食不吃，而是要吃的营养全面还健康，不让脂肪有囤积的机会。
