(女,22岁)夏天穿裙子显得我腿比较粗,所以想去减肥,想问下怎么锻炼才能把大腿瘦下来呢?
单纯的瘦腿,也应该是长时间、中等强度的有氧运动。每周三次以上,每次40分钟以上的游泳、慢跑、骑车、散步都有利于降低体内脂肪含量。但是,众多女性所追求的腿部变得纤细,却不是单纯的减少大腿的皮肤褶皱厚度,而是漂亮的腿部线条。腿部线条不宜太粗,显示腿部肌肉的形状。完美的腿部肌肉形状需要一定的肌肉力量训练。建议膝关节伸展、膝关节弯曲、大腿内收、外展等动作,每周3~5次,每次3组,每组约20次。