(女,18岁)我自从发育之后,我的腿就特别粗,现在还在上学,时间不多。我听说走路能瘦腿,不知道效果如何,我以前没有试过。问问走路如何瘦腿?
单纯靠走路,是不会瘦腿的。运动都需要无氧运动与有氧运动结合起来进行的。有氧运动(如慢跑)可以燃烧脂肪,无氧运动可以提高肌肉比例,使人有提臀、塑腿的效果。慢跑40分钟,一周的频率要保持到4次左右。无氧运动可以做深蹲,不需要负重。深蹲即是挺直背部,一蹲到底。做3组,每组20个以上。