减肥男士合理搭配饮食，最好以清淡的蔬菜为主。饭后可以沿着肚脐眼画圈按摩，这样能促进消化还能帮助燃烧脂肪。运动就是睡前仰卧起坐，人在临睡前新陈代谢都会减慢。因此睡前仰卧起坐可以促进腹部脂肪的燃烧。在仰卧起坐的时候，不一定要求数量多，每天30个左右即可，但动作一定要标准，这样才能起到锻炼腹肌达到减肥作用。减肥贵在坚持，以上运动需要长期坚持才可以看到效果。