（女，21岁）我在网上查到上下，深蹲可以减肥，但是具体不知道减哪一个部位，所以我想请教一下专业人士，上下深蹲可以瘦哪里？
上下蹲瘦腿还是半蹲瘦腿效果比较好。也可以用无氧加有氧的减肥。主要是慢跑、跳绳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥和细腿的。只是慢跑无妨坚持的话可以配合快走。无氧主要就是做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一顿蹲到底。做3组，每组20个以上。每组间休息1分钟以内。
