（女，21岁）想通过饮食调节来进行减肥，舍友说燕麦米儿很有效果，我也想试一下，请问燕麦米怎么吃减肥？
燕麦米能起到减肥的作用。因为燕麦属于粗粮的一种，含有丰富的维生素矿物质，以及大量的膳食纤维，热量低，具有助消化，增加饱腹感，促进肠蠕动，有利于排便，从而起到减肥的作用。燕麦可以做成粥进行熬制，既可以早餐食用，也可以晚餐食用。最好可以在晚餐吃，而且还可以吃一些其他的蔬菜水果。
