大腿内侧的肉可以通过：登山跑、空中蹬三轮轮车、高抬腿等，也可以通过练习腿部瑜伽，用于腿部的瘦身塑形。平时应该控制饮食，不要吃油腻、辛辣、高糖、高脂肪的食物，多吃一些富含纤维的新鲜的蔬菜水果。饮食均衡，营养丰富，按时休息，避免劳累过度。早睡早起，锻炼身体。尽量不要依赖药物减肥，药物可能会对身体造成一定的不良影响，是不科学的。