（男，29岁）我是一名男同志，最近也参与了减肥，有人说减肥不能吃饭，但是我是一个胖子不吃饭会饿。减肥的时候喝粥好还是吃饭好？
粥和饭都是主食，减肥期间早餐吃粥比较好，午餐吃饭比较好。减肥最需要的是平稳的血糖，所以想要瘦身，指数更低的杂粮粥比白粥要好得多。只要把白米饭换成饱感更强的杂粮豆粥，既不会感觉饥饿又不会减少营养，而且减少了主食中的能量有益于减肥。
