正常情况下，一个月不吃晚餐，可以瘦5斤左右。肌肉紧实的人瘦的较慢较少，肌肉较松的人会瘦的多一点。这跟个人的体重基数、体质有关系，所以这个数字也不是一个绝对的标准。不吃晚餐饿着肚子去减肥，刚开始体重下降会很快，但实际上最初一周减掉的不是脂肪而是水，需要坚持一段时间才能真正看到效果。但是这种极端的减肥方式超级伤胃，而且容易反弹，恢复晚餐后，身体会迅速回到原来的样子。