（女，28岁）这些年因为工作的原因，我一直在长胖，想要去减肥，但又没有时间，一直拖到现在，有人说减肥用的时间很短，有人说想用的时间很长，减肥坚持多久才有效？
减肥大概需要两三个月就会有效果，平常时要注意健康饮食，吃饭要做到粗细搭配，营养均衡，多吃一些富含蛋白质或者是低脂肪的东西，多做些体育运动，增强身体素质，要适当的控制饮食，不要吃太过油腻的食物，比如说面包，蛋糕，烧烤，平常时不要给自己太大的压力，要坚持下去，不要半途而废，不然很难看到效果。
