（男，36岁）每天早上在起床后，我都会进行晨跑的方式来进行减肥，但是坚持了一周后没有效果，所以我就感觉是跑步时间太短了，跑步多久减肥效果最好？
跑步减肥一般情况下最少是需要跑步半个小时以上的，在减肥期间不仅要进行一些跑步之类的减肥运动，还要在饮食上做出很大的改变，一日三餐定时定量，少吃一些高脂肪和高热量的食物，在晚上睡觉前两个小时是要完全禁止进食的。
