（男，39岁）我每天都坚持运动一个小时，还是没有达到标准的体重，每次吃东西的时候我都会按照标准计算卡路里。一天要消耗多少卡路里才能减肥？
只要能保证消耗的卡路里大于吸收的卡路里就能起到减肥的效果，根据每个人的年龄，体型不一样，消耗的卡路里也不一样，成年人，一般每天消耗1500左右卡路里，就能够有效减肥，可以吃一些蔬菜水果，少吃蛋糕、猪肉、方便面、奶茶等卡路里高的食物，多进行运动。
