（女，20岁）我每天下午都会去跑步，但腿没细反而粗了，请问怎么样跑步既能减肥又不会粗呢？
有时跑法不准确，不仅使腿变粗，而且容易把腿上的肉跑成肌肉，使腿看起来很粗。减肥腿主要是消耗腿部脂肪，脂肪燃烧一般达到一定量的运动量就会消耗掉。可以选择变速跑。首先，慢慢热身，然后增加两倍以上的速度，跑两分钟，然后慢跑两分钟，这有助于一次又一次燃烧脂肪。注意慢跑在跑步前热身，跑步后伸展。
