（男，24岁）最近每天早上起来跑步30分钟，这样坚持下来已经有一个星期了，但是没有良好的效果，有时候我想放弃，但是朋友告诉我不能轻易的放弃，跑步30分钟能减肥吗？
跑步30分钟可以达到减肥，不过在跑步前应该先进行瘦身锻炼，否则会造成身体休克，另外还要保持正确的跑步姿势要高抬腿，尽量的把腿抬高一些，这样跑步会更吃力消耗的脂肪会更多，另外跑完步后不能立马停下来，应该在适当的运动休息片刻后喝一些红糖水。
