科学的减肥瘦身一定不要喝减肥药，也不要通过节食来减肥。在饮食方面，控制好主食和限制甜食，最好每天少食多餐，补充蛋白质控制碳水化合物的摄入，每天要多喝水，水是可以加速新陈代谢和脂肪的燃烧，多吃含有纤维素的水果蔬菜。在运动方面，可以做一些有氧运动包括慢跑步行游泳等，每天都要坚持40分钟以上的有氧运动，控制好自己的饮食和做适当的运动，两者相互配合，效果更佳。