每天要坚持做仰卧起坐，因为做仰卧起坐可以起到瘦腰腹部赘肉，但是要注意控制节奏，避免一开始就做的次数过多，导致肌肉酸痛，要一天比一天做的个数多，注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部或者是手臂。可以通过慢跑等有氧运动来减少脂肪。当然你也可以选择通过手术的方式来减肥，常用的吸脂器械包括电动负压吸脂设备、超声波吸脂设备等。