(男,38岁)今天去医院体检说,我的三脂都比较高,很容易患心脏疾病,下定决心减肥,请问医生如何才能快速减肥,不想用药物。
能够快速减肥而且不反弹,不用药物的方法:1、调整自己的饮食结构,用黄瓜,西红柿,苦瓜,煮白菜等低热量食物代替油炒的菜。用红薯,土豆,南瓜等代替米和面。用鱼肉代替大肉。2、增加日常的活动量。包括每天坚持锻炼身体、主动干家务,用步行代替坐车。3、借助一些辅助的方法来增强减肥的效果。