DHA又叫二十二碳酸六烯酸，是一种不饱和脂肪酸，俗称脑黄金，是人体大脑细胞膜和视网膜的重要组成部分。在大脑皮层中含量达20%，在视网膜中含量高达50%，对胎儿的智力和视力发育发挥着重要的作用，在很多食物富含DHA，一般不需要刻意去补，可以食用沙丁鱼、鳝鱼、黄花鱼、金枪鱼、鲫鱼、芝麻、核桃、花生、瓜子等富含DHA的食物。