怀孕前3个月一定要特别注意，因为孕早期流产的几率比较大，也是胎儿大脑发育的重要阶段。可以吃一些鱼、虾，豆制品和蛋类，孕早期大部分妈妈容易出现恶心、呕吐、食欲下降的现象，所以应该吃一点清淡的。注意怀孕早期也要补充叶酸，可以多吃一些菠菜，因为菠菜里面含叶酸。叶酸最大的功能是可以保护胎儿，防止发生脊柱裂脑积水，同时菠菜中也含有大量的维生素，可以预防盆腔感染。