怀孕便秘要少吃辛辣油腻刺激的食物，饮食以清淡为主，多吃高纤维的食物，还可以吃一些有通便作用的食物如香蕉、胡萝卜、酸奶等食物；另外饭后可以适当的运动，以促进胃肠道的蠕动，促进食物更好的排泄；同时要养成良好的排便习惯，定时排便，最好是在早晨，这样有利于体内毒素的排出；此外要保证充足的睡眠，精神愉悦，也可以减轻便秘的症状；如果便秘严重的可以外用开塞露等来缓解症状。