自检乳房不应该用手去抓乳房，这样抓到的是乳腺腺体，而不一定是乳房肿块。正常的乳腺自检方法为：首先视诊，面对镜子双手自然下垂，观察两侧乳房大小是否对称，乳头是否在同一水平线，乳腺皮肤有无凹陷、红肿，乳头是否有凹陷等。然后以手指掌面扪诊，按照外上、外下、内下、内上及中间区域检查，检查是否有包块，如果有包块则应注意包块的大小，活动度，与皮肤有无黏连等。