想减掉肚子上的赘肉，首先采用的办法就是跑步，做仰卧起坐，俯卧撑等运动方式，通过汗腺的排放，从而促进脂肪的削弱。其次，就是饮食要清淡，不要吃油腻、辛辣的食物，少吃脂肪，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。要改掉平时不规律的饮食习惯，控制饮食，不可吃太多的食物。时常用肚子回吸气，多做一些腹部运动，补充一些维生素，增强免疫力。