平时要多吃一些小米，黑米，花生，核桃，黑豆等等，一般要连续吃大概一个星期。平时还要多吃一些新鲜的蔬菜水果、维生素，做到均衡饮食，加强优质蛋白质饮食，避免挑食，适当的进行体育运动锻炼。还要多吃一些活血补气的食物，比如黄芪，红枣，猪肝，蛋黄，瘦肉，西洋参等等。还需要到医院去检查一下有没有体内微量元素的缺乏比如锌元素，硒元素，积极的进行补充。