减肥不是单纯哪一顿吃什么特别的东西或者哪一顿不吃就能达到效果，晚餐可以早点进行，吃少点。但是不要让自己处于饥饿状态，减肥就是少吃多动。饮食上要注意营养均衡，少吃高热量食物，少吃外卖以及重复加工食物，多吃蔬菜水果。保证蛋白质碳水化合物和脂肪的比例适当。平时坚持规律的有氧运动，饮食和运动双管齐下，相信很快就可以达到满意的结果。