（男，23岁）最近我发现我的体重上升的特别的快，身材看上去也肥胖了很多，朋友经常喊我大胖子，所以我想进行减肥，要怎么减肥才会有效果？
需要通过有氧运动的方法减肥才会有效果，平时可以进行适当的慢跑，慢跑能够有效的消耗体内的热量，促进体内的脂肪快速的燃烧，对于减肥有很好的帮助，也可以适当的控制一下主食的摄入量，可以用一些粗粮来代替一小部分的主食，多吃一些绿叶蔬菜。
