减肥，与其辛苦节制饮食，还不如提高基础代谢率，提高基础代谢率可以让你拥有理想的体重。提高基础代谢率的方法有多吃蛋白质，多吃富含铁元素的食物运动，有充足的睡眠时间，早餐不能省，要吃好。另外可以适当吃辣，加速新陈代谢，并提高燃烧热量的能力。努力增加身体的肌肉量也是提高基础代谢率的方法，每周运动3次左右，每次30分，心跳达到130下，就可以轻松达到减重的效果了!