（女，34岁）我想减肥，计划是每天坚持跑步，但是不知道坚持跑多久餐能看到效果，要跑多久才能减肥？
跑步要持之以恒才能达到真正的减肥效果，掌握合理的跑步时间才能正确得到锻炼身体的效果，跑步应该在每天的早上和晚上，早上不能空腹跑步，晚上跑步要在晚饭后半小时之后，这样才是科学的跑步时间。跑步不是一天两天就能瘦下来的，运动需要达到一定的量才会开始燃烧体内的脂肪，所以需要坚持的跑步才能看到成果。
