（女，25岁）我身材特别差，是梨型身材，现在大街上好多腿精，我都不敢穿裙子短裤，怎么瘦大腿和屁股？
最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。多喝水。每天要喝七八杯白开水，无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
