（女，36岁）这段时间我的心情非常郁闷，就开始暴饮暴食，而且还非常喜欢吃一些垃圾食品，导致体重明显上升，现在想开始减肥，什么心率减肥最好？
140左右的心率减肥最好，因为减肥期间，运动过后人的心率都比较偏高，减肥期间一定要注意劳逸结合，避免身体过度劳累，运动量不要过大，应该适当的休息，可以选择一些相对轻松的户外运动来减肥，比如广场舞或者转呼啦圈，既能愉悦身心，又能有一定的减肥效果。
