节食减肥这是正常情况：饮食规律改变造成的身体机能紊乱，适当调整一下，过几天症状应该能减轻。早餐必须吃好，大部分人不吃早餐，这样不科学，这样不但不能减肥，反而会更胖。建议：保证每顿饭只吃8分饱，减少糖、盐、油的摄入量，配合适当的运动（每天保证快走30分钟，或者晨跑半小时），一个月内见效，只要饮食控制住，不会反弹。需要注意的是，零食什么的要戒掉，晚饭后不可以吃东西。