（女，28岁）因为减肥，所以我不敢乱吃，尤其是早上，因为早餐对人的一天都很重要，然后我在纠结黑麦面包和全麦面哪个更适合减肥？
全麦面包效果比较好，而且可以增加饱腹感，但一定要防止暴饮暴食，而且饭量也要减少。全麦面含有的纤维元素高有助于排毒。多吃全麦五谷类的食物，不但营养价值高，而且患心脏病和某些癌症的机会也会较低。
