（女，46岁）我平时吃的也不多，晚饭吃的更少，但是减肥还是没有什么效果，所以我想问一下白菜减肥法好吗？
一般来说的话，减肥多吃蔬菜少吃肉，减肥的主要的解决问题是解决反弹和饮食及健康的生活之间的问题。吃富含维生素还有就是纤维素的新鲜瓜果和好吃的蔬菜。用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。延长进食时间可降低食欲，
