（女，45岁）最近我的身体出现了明显的肥胖，我的肚子和腿上的肉才特别的多，我想要瘦下来。怎么可以瘦下来？
瘦下来的方法主要是自己改变饮食，可以吃一些清淡容易消化的食物，在早上和中午的时候可以吃得饱一点，到了晚上的时候最好是吃一些小米粥和绿色的蔬菜，也不要吃得太饱。同时也要做一些户外的运动，加强自己的锻炼，能够起到很好的减肥的作用，减肥是需要一段时间的，一定要坚持。
