在早餐后一小时左右或者是晚餐后一小时左右，通过跑步来减肥的效果都是比较好的。相比较来说，在晚餐后一小时跑步减肥的效果更好。因为人在白天一直都处于活动的状态下，新陈代谢的速度相对比较快，而在夜间处于休息的状态下，新陈代谢的速度比较慢。如果在晚餐后一小时左右跑步，可以使整个晚上的新陈代谢速度都加快，有利于减肥。